Qui dit nouvelle année, dit souvent nouvelle résolution de perte de poids chez nombreuses personnes afin d’atteindre leur poids santé. Ce dernier est traditionnellement déterminé en calculant l’indice de masse corporelle (IMC) qui tient compte du poids et de la taille de la personne.

Les limites de l’IMC

Cependant, l’IMC a plusieurs limites. Par exemple, ce système de classification ne prend pas en considération l’âge, le sexe, l’ethnicité, l’ossature et la masse musculaire d’une personne. Ainsi, un sportif avec une masse musculaire élevée pourrait être catégorisé à tort comme quelqu’un qui souffre d’embonpoint ou même d’obésité selon son  IMC.

On peut aussi trouver des personnes qui ont un IMC dans la norme  mais qui mange la majorité du temps des aliments transformés et qui sont sédentaires. Est-ce raisonnable de dire que ces derniers sont en meilleur santé que des personnes qui ont un IMC supérieur à la norme mais qui mange des aliments nutritifs et qui sont actifs  régulièrement ? D’ailleurs les études démontrent que les saines habitudes de vie comme une alimentation nutritive et la pratique d’activité physique régulière pourraient avoir plus de bienfaits sur la santé que seulement les changements au niveau du poids.

L’IMC reste donc un indice parmi tant d’autres et non un diagnostic pour déceler des problèmes de santé. Il faut aussi savoir que chaque personne a un poids naturel qui est propre à chacun et qui est déterminé par la génétique, l’âge, les hormones.

Donc, au lieu de mettre l’emphase trop sur le chiffre sur la balance, essayez de mettre le cap davantage sur le bien-être et les changements d’habitudes de vie comme inclure suffisamment de légumes et fruits dans votre alimentation, être mieux à l’écoute de ses signaux de faim et satiété, bouger plus pour le plaisir, etc. Vous verrez que ces stratégies vous aideront davantage à retrouver votre poids naturel et à développer un mode de vie sain au lieu de continuer à faire le yoyo !